12 Buah Penambah Darah, Nomor 5 Bisa Jadi Camilan maupun Pelengkap Kue

Dalam 140 gram buah pepaya memiki kandungan 53 mikrogram asam folat, yang diyakini dapat membantu memenuhi kebutuhan harian sebanyak 13%. Selain itu dalam 145 gram pepaya memiliki kandungan vitamin C dengan kandungan sebesar 87 mg maupun setara dengan 97% kebutuhan harian.

9. Leci

Dalam satu buah leci terdapat 7 mg vitamin C, maupun 7.5% dari kebutuhan harian. Selain itu terdapat kandungan asam lemak omega-3 serta omega-6 yang berguna untuk kesehatan otak, jantung, serta pembuluh darah.

10. Alpukat

Ternyata, alpukat bisa menjadi buah penambah darah karena dalam buah alpukat mengandung asam folat. Dalam takaran satu cangkir alpukat dapat memenuhi 23% kebutuhan asam folat harian.  Selain itu, alpukat juga memiliki kandungan vitamin C, E, K dan B-6 serta asam omega-3.

Walaupun alpukat dikenal tinggi lemak nabati, namun tidak perlu khawatir karena selain itu ternyata alpukat juga mengandung lemak sehat yang dapat membantu tubuh untuk tetap kenyang, sehingga alpukat sangat cocok dikonsumsi ketika mencoba mengatur berat badan.

11. Mangga

Buah penambah darah berikutnya, yakni mangga yang memiliki rendah kalori tetapi tinggi nutrisi.  Tak heran di beberapa negara, mangga disebut sebagai rajanya buah-buahan.