5 Macam Gerakan Push Up, Nomor 4 Penuh Tantangan

2. Push Up Berlian

Gerakan push up selanjutnya adalah push up berlian. Jenis ini tak berbeda banyak dengan push up dasar di atas.

Titik perbedaannya hanya pada letak kedua telapak tangan. Sebab, anda harus meletakkan kedua telapak tangan anda lebih masuk lagi ke dalam.

Anda harus mempertemukan kedua tangan anda di bawah dada dengan posisi ibu jari dan telunjuk yang bertemu membentuk segitiga. Itulah yang membuat push up ini disebut berlian.

Yang perlu diperhatikan adalah, kedua siku anda harus tetap dekat dengan tubuh. Sebab, jika anda melebarkannya maka anda bisa mengalami cedera. Gerakan ini akan melatih otot trisep dan dada bagian atas.

3. Push Up Miring

Gerakan selanjutnya adalah push up miring. Push up jenis ini mengharuskan anda menggunakan alat bantu seperti meja, bangku atau benda lain yang bisa dijadikan tumpuan.