5 Macam Gerakan Push Up, Nomor 4 Penuh Tantangan

Selain itu, posisi bokong juga harus dijaga untuk tetap lurus sejajar dengan kaki dan tidak boleh mengangkat terlalu ke atas. Terakhir, gerakan anda harus terkontrol dengan irama yang baik untuk mendapat hasil maksimal.

Baca Juga

Trending Topic, Ulang Tahun Ke-70 Kak Seto Pamer Bisa Joget dan Push Up 

Berikut 5 macam gerakan push up:

1. Push Up Konvensional

Jenis push up ini punya gerakan yang paling mendasar atau yang paling umum. Kebanyakan orang pasti sudah pernah melakukannya baik di pendidikan sekolah maupun pelatihan militer.

Baca Juga

Bertamu ke Rumah Edy Rahmayadi, Taruna Akmil Ini Malah Disuruh Push Up

Pertama-tama, anda harus berbaring telungkup di lantai untuk melakukannya. Lalu letakkan telapak tangan anda setinggi dada dan angkat tubuh anda sembari menekan kaki di lantai.

Kemudian, bentangkan tangan semampu anda, tentu lebih baik jika anda bisa melakukannya dengan lebar. Setelah itu tekuk tangan anda sehingga posisi dada berada di antara kedua tangan, lalu naikkan dan turunkan tubuh anda.

Dengan melakukan gerakan ini, anda akan membentuk otot lengan dan dada. Tentunya kedua otot anda tersebut akan menjadi lebih kuat lagi.