Otot Menyusut Jadi Awal Tubuh Cepat Menua, Ini 10 Cara Mencegahnya

"Saya menjadikan suplemen sebagai tambahan. Kalau ada boleh, kalau nggak ada ya nggak apa-apa. Karena saya percaya warisan pola hidup sehat adalah kemandirian, bukan ketergantungan," katanya.

9. Luangkan Waktu untuk Recovery dan Dekat dengan Alam

Ade Rai rutin melakukan latihan pernapasan serta menghabiskan waktu di alam terbuka untuk membantu tubuh lebih rileks dan mengurangi stres.

"Ketika kita bertemu dengan alam, alam itu ibarat charging handphone kita. Makanya natural, alami, dan drug-free adalah yang utama," ucapnya.

10. Rajin Belajar dan Berbagi

Menurut Ade Rai, menjaga kesehatan tidak hanya soal fisik, tetapi juga mental dan spiritual. Dia mengajak masyarakat terus belajar serta membangun kebiasaan berbagi melalui perhatian, apresiasi, dan kasih sayang.

"Belajarlah berbagi. Pemberian tidak hanya barang atau uang, tapi juga 3A, Atensi, Apresiasi dan Afeksi," katanya.

Ade Rai menilai konsistensi menjalankan kebiasaan sehat menjadi kunci utama untuk memperlambat proses penuaan. Dengan menjaga massa otot, pola makan, aktivitas fisik, hingga kesehatan mental, kualitas hidup di usia lanjut dapat tetap terjaga.

Editor: Dani M Dahwilani