8 Tips Mencegah Hipertensi Saat Lebaran, Hari Raya Jangan Sampai Timbun Penyakit

Maka dari itu, Anda dianjurkan menggunakan piring kecil untuk meletakkan makanan yang hendak Anda makan jika ingin terhindar dari hipertensi.

Perbanyak konsumsi makanan berserat
Alih-alih makan makanan berlemak, Anda justru dianjurkan untuk memperbanyak konsumsi makanan berserat tinggi selama lebaran agar terhindar dari hipertensi.

Makanan berserat tinggi bisa Anda jumpai pada sayuran hijau, brokoli, tomat, buah naga, buah pir, alpukat, kacang almond, mangga, pepaya, raspberry, kacang merah, hingga kacang polong. 

Setelah asupan serat terpenuhi, kadar kolestrol dan gula darah dalam tubuh dapat menurun.
Dengan demikian, resiko terserang hipertensi juga akan menjadi minim.

 
3. Perbanyak konsumsi makanan mengandung omega 3 tinggi

Tak hanya serat, Anda juga dianjurkan memperbanyak konsumsi makanan yang mengandung omega 3 tinggi selama lebaran.