10 Rekomendasi Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan

Lompat tali juga dapat membantu Anda melatih beberapa kelompok otot, mulai dari inti hingga tubuh bagian atas dan bawah.

Jalan Kaki Bisa Turunkan Berat Badan hingga Bikin Bugar? Ini Faktanya

3. High-Intensity Interval Training (HIIT)

Latihan interval intensitas tinggi (HIIT) adalah jenis latihan yang bervariasi antara aktivitas fisik intens dan istirahat.

HIIT tidak boleh dilakukan setiap hari, tetapi sangat efektif untuk menurunkan berat badan. Dengan HIIT, Anda dapat membakar lebih banyak kalori daripada kardio yang stabil.

Tips Sukses Turunkan Berat Badan tapi Masih Bisa Makan Enak, Ini Rahasianya!

4. Bersepeda

Bersepeda adalah olahraga yang efektif untuk menurunkan berat badan karena berdampak rendah dan mudah beradaptasi. Anda dapat membakar sekitar 400-750 kalori per jam dengan bersepeda, tergantung pada intensitas dan durasi latihan Anda.

5. Renang

Renang adalah olahraga yang ideal untuk orang yang memiliki masalah persendian. Renang tidak membebani persendian dan dapat melatih seluruh tubuh.

Renang juga memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2, dan beberapa jenis kanker.

6. Pilates

Pilates adalah olahraga yang dapat meningkatkan kekuatan inti dan membantu menjaga berat badan yang sehat. Intensitas kelas pilates dapat disesuaikan dengan kebutuhan Anda. Anda dapat menemukan kelas pilates di gym atau online.

7. Jogging

Jogging adalah olahraga yang menggunakan oksigen untuk membakar kalori. Jogging dapat membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan metabolisme. Metabolisme yang lebih tinggi dapat membantu Anda membakar lebih banyak kalori, bahkan saat Anda sedang istirahat.

8. Yoga

Yoga adalah olahraga yang menggabungkan aktivitas fisik dan meditasi. Yoga dapat membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kesadaran akan tubuh. Yoga juga dapat membantu Anda makan dengan lebih sadar.

9. Naik Turun Tangga

Naik turun tangga adalah olahraga yang berbiaya rendah dan efektif untuk menurunkan berat badan. Menaiki tangga dapat membantu Anda membakar kalori dan meningkatkan kesehatan jantung, tulang, dan otot.

10. Hiking

Hiking adalah olahraga yang menantang dan efektif untuk menurunkan berat badan. Hiking melibatkan berjalan di alam dan mengatasi rintangan, yang dapat membantu Anda membakar lebih banyak kalori.

Itulah beberapa rekomendasi olahraga yang efektif untuk menurunkan berat badan. Pilihlah olahraga yang sesuai dengan minat dan kemampuan Anda, dan lakukan secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Editor: Komaruddin Bagja