10 Rekomendasi Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan

JAKARTA, iNews.id - Ada sejumlah rekomendasi olahraga untuk menurunkan berat badan. Berolahraga secara teratur adalah salah satu cara yang efektif untuk menurunkan berat badan.

Memiliki berat badan ideal tidak hanya dapat meningkatkan rasa percaya diri, tetapi juga dapat menurunkan risiko seseorang terserang berbagai penyakit.

Baca Juga

5 Ide Kado Valentine yang Berkesan selain Cokelat

Hal ini menyebabkan banyak orang ingin mengetahui jenis-jenis olahraga yang dapat membantu menurunkan berat badan dan menghilangkan lemak-lemak di tubuh.

Melansir dari laman WebMD, Jumat (22/9/2023), berikut rekomendasi olahraga untuk menurunkan berat badan. 

Baca Juga

Tak Hanya Bentuk Tubuh Ideal, Ini Manfaat Diet Sehat untuk Kesehatan

Rekomendasi Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan

1. Jalan cepat

Olahraga berjalan cepat adalah cara yang efektif untuk membakar kalori. Dengan menambahkan setengah jam jalan cepat ke dalam rutinitas harian Anda, Anda dapat membakar sekitar 150 kalori lebih banyak. 

Kalori yang terbakar saat berjalan akan semakin banyak seiring dengan peningkatan kecepatan dan durasi berjalan. Jalan cepat adalah pilihan yang bagus untuk pemula. Mulailah dengan perjalanan yang singkat dan tingkatkan intensitas dan durasi Anda secara bertahap.

Baca Juga

Bukan Cuma Tren! Ini Manfaat Main Tenis bagi Kesehatan, Baik untuk Jantung hingga Turunkan Berat Badan

2. Lompat Tali

Lompat tali adalah olahraga murah dan portabel yang dapat membantu Anda membakar kalori dengan cepat. Faktanya, lompat tali adalah cara yang lebih efektif untuk membakar kalori daripada berjalan di atas treadmill.