Minum Air Terlalu Banyak saat Marathon Ternyata Berbahaya, Ini Faktanya!

JAKARTA, iNews.id — Beberapa pelari menganggap semakin banyak minum air saat marathon maka semakin baik untuk tubuh. Padahal, faktanya tidak demikian.

Ya, para ahli mengingatkan bahwa kebutuhan hidrasi saat olahraga ketahanan tidak hanya soal jumlah cairan yang diminum, tetapi juga keseimbangan mineral dalam tubuh.

Baca Juga

Demam Marathon Melanda! Dokter Ungkap Pentingnya Mineral bagi Pelari

Saat berlari dalam waktu lama, tubuh kehilangan cairan dan mineral dalam jumlah besar melalui keringat. Jika kondisi tersebut tidak diimbangi dengan asupan yang tepat, performa pelari dapat menurun dan berisiko menimbulkan gangguan kesehatan.

Medical Director Jakarta International Marathon (JAKIM) dr Andhika Raspati, SpKO, menjelaskan bahwa kualitas air mineral yang dikonsumsi pelari menjadi salah satu faktor penting dalam proses hidrasi tubuh.

Baca Juga

Antusiasme Meningkat, BTN Jakarta International Marathon 2026 Diikuti 45.000 Pelari

"Pada olahraga ketahanan seperti marathon, tubuh kehilangan cairan dan mineral melalui keringat dalam jumlah yang cukup besar," ujar dr. Andhika dalam keterangannya, Selasa (16/6/2026).