Tak Perlu Gym, Ade Rai: Gerak saat Bangun Tidur dan Tunda Sarapan Bantu Turunkan Berat Badan

JAKARTA, iNews.id - Menurunkan berat badan tidak selalu harus dilakukan dengan olahraga berat atau menghabiskan waktu berjam-jam di pusat kebugaran. Binaragawan sekaligus influencer kesehatan, Ade Rai, membagikan tips sederhana yang bisa dilakukan siapa saja, bahkan saat memiliki jadwal yang padat.

Menurut Ade Rai, waktu terbaik untuk membantu proses pembakaran lemak justru terjadi saat tubuh baru bangun tidur. Pada momen tersebut, tubuh berada dalam kondisi kekurangan energi setelah menjalani proses metabolisme selama 6 hingga 8 jam saat tidur.

Baca Juga

Taufik Hidayat Penyekap Sadis Perempuan di Bandung Ditangkap, Anggota DPR: Layak Dikebiri

Dalam unggahan video di akun Instagram pribadinya, Ade Rai menyarankan agar seseorang tidak langsung duduk santai atau mencari makanan setelah bangun tidur. Sebaliknya, tubuh perlu diajak bergerak agar dapat memanfaatkan cadangan lemak sebagai sumber energi.

“Jadi sekali lagi nomor satu, saya izin kalau berkenan, teman-teman, kalau boleh langsung gerak aktivitas,” kata Ade Rai, dikutip Kamis (25/6/2026).

Baca Juga

Pencuri Motor Ditangkap saat Jual Kendaraan di Showroom, Nyaris Diamuk Warga

Dia menjelaskan, tubuh tetap bekerja selama tidur, termasuk mencerna makanan yang dikonsumsi sebelum beristirahat. Proses pencernaan tersebut umumnya berlangsung sekitar 4 hingga 6 jam sebelum tubuh mulai menggunakan cadangan energi lainnya.