JAKARTA, iNews.id – Cara menurunkanberat badan tanpa diet sebenarnya bisa dilakukan dengan mudah. Pasalnya, diet ketat dapat memperburuk kesehatan, baik fisik maupun mental.
Bentuk tubuh ideal tentu impian sebagian besar orang. Namun, untuk mencapai hal itu memang tidaklah mudah.
Banyak orang rela melakukan diet ketat demi menurunkan berat badan. Padahal, ada cara mudah menurunkan berat badan tanpa harus menjalani diet yang menyiksa. Tentu tidak instan, Anda harus bersabar agar kondisi tubuh pun tetap sehat.
1. Sarapan
Kebanyakan orang berpikir apabila melewatkan sarapan, berat badan mereka akan turun lebih cepat. Padahal, ini adalah pemikiran yang salah. Para ahli mengatakan melewatkan sarapan justru akan meningkatkan konsumsi makanan sepanjang hari.
Jadi, sebisa mungkin jangan lewatkan sarapan! Anda bisa memilih menu sehat untuk sarapan, seperti oatmeal, smoothies, roti lapis, atau buah-buahan. Buat jadwal sarapan setiap hari agar Anda lebih bersemangat untuk menyiapkannya.
2. Minum Air Putih
Air putih dapat menekan rasa lapar. Minum air putih sebelum makan dan sesudah makan untuk membatasi porsi makan Anda. Perut akan lebih cepat kenyang karena sudah terisi oleh air.
Para ahli menyarankan untuk minum air putih sebanyak delapan gelas ukuran 230 ml setiap hari. Tubuh akan tetap terhidrasi dan terhindar dari masalah kesehatan.