5. Konsumsi Serat
Mengonsumsi serat membuat perut lebih cepat kenyang. Hal ini tentu berdampak pada porsi makan yang berkurang. Berat badan pun akan turun lebih cepat. Namun, konsumsi serat perlu diimbangi dengan minum air putih agar cepat larut. Makanan berserat yang disarankan, antara lain oatmeal, biji-bijian, jagung, pir, alpukat, dan lain sebagainya.
6. Hentikan Camilan Malam
Anda suka makan camilan ketika malam tiba? Sebaiknya hentikan kebiasaan ini bila ingin menurunkan berat badan. Apalagi bila Anda makan di atas jam 7 malam. Pencernaan akan melambat pada malam hari sehingga energi yang seharusnya diproduksi malah berubah menjadi timbunan lemak. Jika tidak tertahankan, lebih baik konsumsi camilan sehat, seperti buah-buahan.
7. Jangan Begadang
Para ahli sangat menyarankan untuk menghindari begadang bila ingin menurunkan berat badan. Hormon kortisol yang menghasilkan lemak akan meningkat saat tubuh terjaga di malam hari. Maka dari itu, kebiasaan begadang justru menaikkan berat badan. Orang dewasa disarankan untuk tidur selama 7–9 jam setiap malam.
Nah, itu dia 7 cara menurunkan berat badan tanpa diet. Sudah siap melakukannya?