"Orang yang makan alpukat cenderung makan banyak buah, sayuran, dan serat, daripada orang yang tidak," kata penelitian tersebut.
Lebih lanjut, orang yang rutin makan alpukat dikaitkan juga dengan minim makan makanan yang mengandung gula tambahan tinggi. Dengan begitu, risiko sindrom metabolik pada kelompok penikmat alpukat lebih rendah daripada yang tidak makan alpukat.
6. Berry
Mengonsumsi berry juga dikaitkan dengan penurunan berat badan. Hal ini karena serat yang tinggi pada berry berperan cukup penting dalam manajemen penurunan berat badan.
"Satu cangkir raspberry atau blackberry menyediakan 8 gram serat. Buah berry pun mudah diaplikasikan pada makanan lain seperti oatmeal, yogurt, atau salad," ungkap laporan studinya.
7. Brokoli, kembang kol, kubis, dan Brussel
Brokoli, kembang kol, kubis, dan brussel juga dikaitkan dengan penurunan berat badan. Satu cangkir kubis Brussel misalnya, itu menyediakan 6 gram serat yang merupakan 24 persen dari nilai serat harian.