JAKARTA, iNews.id – Sudah bukan rahasia umum kalau ingin menurunkan berat badan tak bisa hanya mengandalkan olahraga. Anda juga wajin memastikan asupan makanan yang dikonsumsi, apakah bernutrisi seimbang atau sembarang.
Memilih makanan apa yang dimakan dalam program diet menurunkan berat badan menjadi poin penting yang perlu dilakukan. Itulah mengapa Anda mesti tahu betul makanan apa saja yang sebaiknya dikonsumsi dalam program diet.
Menurut laporan Medical News Today, dilansir Selasa (26/10/2021), ada satu studi yang menjelaskan bahwa beberapa makanan termasuk buah, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan yogurt, berkaitan dengan penurunan berat badan. Sementara itu, di studi yang sama, keripik kentang, minuman manis, daging merah, erat kaitannya dengan penambahan berat badan.
Dari temuan tersebut, mungkin dapat ditarik kesimpulan bahwa dalam upaya menurunkan berat badan penting bagi Anda membatasi asupan makanan yang digoreng, daging tinggi lemak, mengandung gula tambahan yang tinggi, dan makanan olahan.
Penasaran dengan rekomendasi makanan untuk diet menurunkan berat badan?
1. Telur
Telur sebagai sarapan bisa menjadi pilihan Anda dalam menu diet penurunan berat badan. Bahkan, dalam studi kecil yang melibatkan 21 pria, peneliti coba membandingkan efek makan telur dengan bagel untuk sarapan.