Studi mengenai ini pernah dilakukan dengan hasil bahwa menyertakan kacang-kacangan pada menu harian menghasilkan penurunan berat badan yang jauh lebih berarti dibanding kelompok yang tidak menambahkan kacang-kacangan.
4. Almond
Studi mengenai almond pernah dilakukan dengan melibatkan wanita overweight dan obesitas. Mereka yang mengonsumsi kacang almond 50 gram sehari berhasil menurunkan berat badan, dibanding mereka yang tidak. Setelah 3 bulan, wanita dengan diet almond kehilangan berat badan secara signifikan lebih banyak daripada wanita dalam kelompok yang mengonsumsi nut-free.
"Wanita dalam kelompok almond juga dilaporkan mengalami pengurangan ukuran pinggang, indek massa tubuh (BMI), kolesterol total, trigliserida, dan gula darah yang jauh lebih berarti," tulis laporan ilmiah itu.
5. Alpukat
Alpukat sudah dikenal banyak orang memiliki manfaat yang baik untuk penurunan berat badan. Buah satu ini menyediakan serat dan lemak yang sehat untuk tubuh, serta banyak menyimpan nutrisi lainnya.
Studi mengenai manfaat alpukat untuk penurunan berat badan dilakukan pada orang dewasa Amerika bahwa mereka yang mengonsumsi alpukat memiliki berat badan lebih ringan dan memiliki BMI lebih rendah, daripada kelompok yang tidak.