Serat tersebut membantu menghambat penyerapan kolesterol di saluran pencernaan sehingga kadarnya dalam darah dapat berkurang. Selain itu, oatmeal juga membuat perut terasa kenyang lebih lama sehingga membantu mengontrol pola makan.
Mengonsumsi oatmeal sebagai menu sarapan bisa menjadi langkah awal yang tepat untuk memperbaiki pola makan setelah Lebaran.
2. Alpukat
Alpukat termasuk buah yang sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung. Buah ini mengandung lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat sekaligus meningkatkan kolesterol baik atau HDL.
Selain lemak sehat, alpukat juga kaya akan serat yang mendukung kesehatan pencernaan. Kandungan vitamin dan antioksidan di dalamnya turut membantu menjaga fungsi pembuluh darah.
Alpukat bisa dikonsumsi langsung, dijadikan salad, atau dicampur dalam smoothie sehat.