Mengenal Pliometrik, Melompat untuk Melatih Kekuatan dan Kecepatan

JAKARTA, iNews.id - Mungkin belum banyak orang yang memahami gerakan melompat untuk melatih kekuatan dan kecepatan. Istilah untuk mendefinisikan gerak atau latihan yang bertujuan untuk menghubungkan gerakan kecepatan dan kekuatan sering disebut sebagai pliometrik.

Latihan pliometrik memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh secara umum. Sedangkan secara khusus, olahraga ini untuk sering menjadi sarana latihan guna meningkatkan kekuatan dan kecepatan atau kelincahan fisik. Oleh sebab itu, olahragawan pasti perlu memahami latihan ini.

Baca Juga

Aston Villa Mengalah dari Manchester City agar Inggris Punya 6 Wakil di Liga Champions 2026-2027?

Di samping itu, latihan pliometrik juga dapat digunakan sebagai salah satu opsi alternatif olahraga kardio. Sebab, jenis olahraga yang satu ini umumnya dapat membakar 10 kalori hanya dalam satu menit ketimbang olahraga kardio lainnya.

Semakin rutin melakukan pliometrik, maka tubuh akan semakin terbiasa untuk bergerak lincah dan kuat. Dengan begitu, tubuh Anda jadi lebih mudah beradaptasi saat melakukan jenis olahraga lainnya.

Baca Juga

Cara dan Manfaat Gerakan Squat, Latihan untuk Menguatkan Otot Tubuh Bagian Bawah

Melompat untuk Melatih Kekuatan dan Kecepatan

Secara sederhana, latihan pliometrik merupakan jenis olahraga yang mengharuskan seseorang untuk aktif melompat. Latihan ini dapat dilakukan dengan atau tanpa alat bantu sama sekali.