Cara dan Manfaat Gerakan Squat, Latihan untuk Menguatkan Otot Tubuh Bagian Bawah

JAKARTA, iNews.id -Squat adalah latihan untuk menguatkan otot tubuh bagian bawah. Jika kamu ingin meningkatkan kebugaran fisik dan mengencangkan otot-otot tubuh bagian bawah, squat bisa jadi olahraga pilihan yang bisa dilakukan beberapa kali setiap minggunya.

Dalam melakukan gerakan basic squat atau squat standar, ada beberapa otot yang akan bekerja. Otot-otot tersebut antara lain adalah adalah otot paha depan, paha belakang, bokong, perut, dan betis.

Baca Juga

In This Economy, 3 Parfum Lokal Ini Bikin Kamu Lebih Hemat dan Wangi Sepanjang Hari

Dalam melakukan squat, kamu juga dapat mencoba variasi lain seperti gerakan yang tergolong barbell squat. Gerakan tersebut akan melibatkan kelompok otot yang sedikit berbeda. Misalnya saja seperti otot punggung ketika melakukan barbell squats.

Dikutip iNews.id dari laman Health Line, Squat juga merupakan latihan fungsional yang dapat membantu kamu melakukan tugas sehari-hari, seperti duduk di kursi dan membungkuk untuk mengambil sesuatu dari rak rendah. 

Baca Juga

Olahraga untuk Meningkatkan Berat Badan Tubuh setelah Puasa

Hal itu karena squat melatih otot yang sama dengan yang kamu gunakan untuk melakukan aktivitas tersebut. Untuk hasil terbaik, melakukan squat bersamaan dengan latihan kardiovaskular dan gerakan latihan kekuatan lainnya.