17 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Menyiksa, Nomor 10 Hindari Makan saat Stres

12. Puasa Intermittent

Cara lain dalam proses penurunan berat badan yakni dengan puasa intermittent. Puasa intermittent yakni pola makan yang melibatkan puasa untuk waktu singkat secara teratur. Puasa intermittent jangka pendek ini berlangsung hingga 24 minggu. 

Metode ini dilakukan selama 16 jam puasa dan hanya 8 jam makan. Jika dilakukan selama periode waktu tertentu, dapat membantu makan lebih sedikit kalori dan menurunkan berat badan.

13. Tidak Perlu Menghindari Makanan Tertentu

Saat sedang menjalani proses diet tidak perlu menghindari makanan yang disuka. Karena apabila menghindari makanan tersebut akan jadi lebih kuat untuk mengonsumsinya. Maka kuncinya bukan menjauhi makanan yang disuka, tetapi membatasinya.

14. Hindari Makan Sambil Nonton TV

Kesalahan yang sering dilakukan orang-orang saat diet yaitu, makan sambil menonton televisi atau bermain game. Sebaiknya, jika sudah merasa kenyang, berhentilah makan dan ngemil.

Ketika makan sambil menonton televisi, tubuh menjadi tidak sadar kalau sudah mengonsumsi makanan yang berlebihan.