17 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Menyiksa, Nomor 10 Hindari Makan saat Stres

5. Batasi Gula Tambahan

Asupan gula yang berlebihan juga menyebabkan penumpukan lemak tubuh. Maka, mengonsumsi makanan yang terlalu banyak mengandung gula memiliki banyak risiko, seperti diabetes, kolesterol tinggi, kecanduan makanan manis, obesitas, kerusakan gigi dan penyakit lainnya.

6. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur

Perbanyak makan buah dan sayur bersama dengan diet seimbang adalah cara yang pasti untuk menurunkan berat badan. Selain itu, mengonsumsi buah dan sayuran dapat mengurangi risiko penyakit kronis karena menyediakan nutrisi bagi tubuh. 

Namun bukan berarti harus makan lebih sedikit. Dengan mengganti buah dan sayuran rendah kalori dapat disertai dengan makanan kesukaan. Sebab, buah-buahan dan sayuran mengandung air dan serat yang memungkinkan untuk dimakan dalam jumlah yang sama dan merasa kenyang, tetapi mengonsumsi lebih sedikit kalori.

7. Konsumsi Makanan yang Tepat

Dalam proses penurunan berat badan, disarankan untuk mengonsumsi makanan tinggi protein dan serat seperti, putih telur, yogurt, daging tanpa lemak, seafood, kacang-kacangan dan keju. Menu ini dapat membantu tubuh membakar lemak menjadi sumber energi.

Tingkatkan asupan makanan berserat tinggi dan perbanyak makanan berprotein tinggi dapat membuat tubuh merasa kenyang lebih lama dan lebih rendah kalori.