Begini Cara Menurunkan Berat Badan 5 kg dalam 1 Minggu, Ampuh Banget!

Baca Juga

Ini Cara Menurunkan Berat Badan 60 Kg Menjadi 45 Kg, Gampang hanya Puasa

6.Banyak bergerak

Jika malas untuk datang ke pusat kebugaran, kamu bisa memperbanyak aktivitas untuk menurunkan berat badan. Dengan demikian, kalori akan banyak terbakar.

Cobalah lakukan gerakan sederhana dengan berjalan ke toko, lebih sering bermain dengan anak-anak, hingga berjalan-jalan selama 20 menit saat makan sian. Pastikan kamu telah berjalan sebanyak 2.000 langkah setiap harinya.

7.Kurangi retensi air

Retensi air terjadi saat terdapat cairan berlebih yang menumpuk di dalam tubuh. Untuk menghentikannya, cobalah makan lebih sedikit garam dan konsumsi lebih banyak magnesium dan B6.

Sebaliknya, kamu dianjurkan untuk memperbanyak konsumsi sayuran hijau, kacang-kacangan, dan pisang. Selain itu, mengurangi retensi air juga bisa dilakukan dengan olahraga secara teratur.

8.Perbanyak konsumsi protein tanpa lemak

Menurunkan berat badan secara dramatis dengan cepat memang harus dilakukan dengan membatasi jumlah karbohidrat yang dikonsumsi. Namun itu tidak berarti bahwa kamu sama sekali tidak boleh memakan makanan yang mengandung karbohidrat.