Tips Jaga Pola Makan saat Ramadhan, Bisa Turunkan Berat Badan!

Tips Jaga Pola Makan saat Ramadhan

Sahur

Baca Juga

Keajaiban Puasa Ramadhan, Pasien Cuci Darah yang Berpuasa Kesehatannya Bisa Lebih Baik

Sahur adalah waktu makan yang sangat penting untuk menjaga stamina sepanjang hari. Veronica menyarankan untuk konsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, atau roti gandum. 

Selain itu, jangan lupakan protein berkualitas tinggi seperti telur, ikan, ayam tanpa kulit. Jangan lupakan konsumsi serat dan lemak sehat dari sayuran hijau, buah-buahan, alpukat, dan kacang-kacangan untuk mendukung pencernaan. 

Baca Juga

Bubur Kanji Rumbi, Sajian Khas Ramadhan di Masjid Islamic Center Lhokseumawe Aceh

"Chia oat dari LIGHTmeal terbuat dari perpaduan Chia Seed dan Oatmeal serta potongan buah asli, kaya protein dan serat, memberikan energi dan tidak mudah lapar, cocok dikonsumsi saat sahur," kata Veronica. 

Dia menambahkan, minum air putih yang cukup untuk mencegah dehidrasi, minimal 2 hingga 3 gelas saat sahur. Masyarakat juga diimbau untuk menghindari makanan yang terlalu asin atau manis berlebihan, karena dapat menyebabkan dehidrasi dan lonjakan gula darah yang cepat turun.

Buka Puasa

Ini menjadi momen untuk tidak konsumsi makanan berlebihan. Berbuka puasa yang disarankan itu makanan yang sehat, idealnya berbuka diawali dengan air putih dan kurma yang memberikan energi cepat dan membantu tubuh kembali terhidrasi.