Pola Tidur Berubah, Berikut Tips Tetap Sehat dan Bugar selama Ramadan

Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman

Lingkungan tidur juga memegang peran penting dalam menjaga kualitas istirahat selama Ramadhan. Ruangan yang gelap, tenang, dan memiliki sirkulasi udara baik dinilai lebih ideal untuk tidur.

Selain itu, disarankan untuk menghindari penggunaan perangkat elektronik seperti ponsel, laptop, atau televisi menjelang waktu tidur. Paparan cahaya biru dari layar dapat mengganggu produksi hormon melatonin yang berperan dalam mengatur siklus tidur.

Dengan mengatur pola tidur, memperhatikan asupan makanan, serta menciptakan suasana kamar yang nyaman, kualitas istirahat selama Ramadhan tetap dapat terjaga. Tubuh pun lebih bugar sehingga aktivitas harian bisa dijalani dengan energi dan semangat yang optimal.

Editor: Dani M Dahwilani