Pola Tidur Berubah, Berikut Tips Tetap Sehat dan Bugar selama Ramadan

Baca Juga

Menkes Ajak Warga Pilih Kurma saat Berbuka, Lebih Sehat dari Sirup

Menerapkan Konsep Qailullah

Selain mengatur tidur malam, masyarakat juga dapat menerapkan konsep “Qailullah” atau tidur singkat di siang hari. Durasi yang disarankan sekitar 20 menit untuk membantu memulihkan energi.

Baca Juga

5 Jenis Kurma untuk Buka Puasa Ramadan, Ini yang Disukai Nabi

Tidur singkat ini dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi saat bekerja atau beraktivitas selama berpuasa. Namun, durasinya sebaiknya tidak terlalu lama agar tidak menimbulkan rasa pusing atau sulit tidur di malam hari.

Perhatikan Konsumsi Makanan dan Minuman

Baca Juga

Ruben Onsu Ungkap Menu Favorit Buka Puasa, Kurma hingga Lontong Oncom

Kualitas tidur tidak hanya ditentukan oleh durasi, tetapi juga oleh asupan makanan dan minuman. Saat berbuka puasa, sebaiknya hindari makanan tinggi lemak dan terlalu manis karena dapat membuat sistem pencernaan bekerja lebih berat saat malam hari.

Kondisi tersebut bisa mengganggu kenyamanan tidur karena tubuh masih aktif mencerna makanan berat. Selain itu, makanan pedas juga sebaiknya dibatasi karena dapat menimbulkan rasa panas dan kembung pada perut.

Baca Juga

5 Manfaat Makan Kurma saat Sahur dan Buka Puasa, Bantu Pencernaan hingga Kembalikan Energi

Memilih makanan yang lebih ringan dan seimbang saat berbuka dapat membantu tubuh lebih rileks saat waktu istirahat tiba.