11 Cara Meningkatkan Kualitas Sperma Pria agar Semakin Subur, Bisa Rutin Berhubungan Intim

Cara meningkatkan kualitas sperma pria

1. Olahraga secara teratur

Salah satu cara memperbaiki kualitas sperma adalah dengan rutin melakukan olahraga. Berolahraga dua hingga tiga kali dalam seminggu secara rutin akan membantu meningkatkan kadar testosteron dan membuat kualitas sperma menjadi lebih baik.

Baca Juga

Pria Rusia Ramai-Ramai Bekukan Sperma Sebelum Dikirim Perang ke Ukraina, Kenapa?

Namun, olahraga secara berlebihan juga tidak dianjurkan. Pasalnya, hal ini bisa membuat tubuh jadi mudah lelah dan malah menurunkan kadar hormon testosteron.

2. Konsumsi Makanan Sehat

Mengkonsumsi makanan bernutrisi menjadi hal yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kualitas sperma. Ada beberapa jenis makanan yang bisa menjadi penyubur sperma.

Baca Juga

11 Cara Memperbaiki Kualitas Sperma agar Cepat Hamil, Hindari Kebiasaan Sepele Ini

Misalnya, makanan yang banyak mengandung antioksidan. Ini bisa meminimalisir adanya racun di dalam tubuh. 

Selain itu, bisa juga dengan bisa mengonsumsi makanan yang kaya akan kandungan likopen. Konsumsi likopen tak hanya meningkatkan kualitas, tetapi juga mobilitas, dan volume sperma hingga 70%.