3. Susu Sapi Low-Fat
Susu dari hewan (sapi) ini juga bagus menurunkan kolesterol dalam tubuh. Perbedaan antara susu low-fat dan whole milk adalah kadar lemak yang terdapat dalam 1 gelas, yang juga terlihat dari kalorinya. Dalam 1 gelas susu low-fat, hanya terkandung 2.5 gram lemak dan 100 kalori.
4. Susu Oats atau gandum
Minuman sereal atau oats umumnya disuka, susu oats secara alami terasa manis dan tinggi akan karbohidrat. Sebab, mengandung serat yang larut dalam air, susu oats akan terasa lebih creamy.
Lebih lanjut, kandungan seratnya terbukti menurunkan kadar kolesterol LDL atau kolesterol jahat. Satu cangkir (240 mL) susu oat tanpa pemanis dan diperkaya oleh Oatly mengandung:
Kalori: 120
Protein: 3 gram
Lemak: 5 gram
Karbohidrat: 16 gram
Serat makanan: 2 gram
Vitamin B12: 50 persen dari Nilai Harian (DV)
Riboflavin: 45 persen dari DV
Kalsium: 25 persen dari DV
Fosfor: 20 persen dari DV
Vitamin D: 20 persen dari DV
Vitamin A: 20 persen dari DV
Kalium: 8 persen dari DV
Besi: 2 persen dari DV