3. Teh Hijau
Teh hijau adalah salah satu minuman paling sehat di planet ini. Teh ini mengandung kafein, yang meningkatkan kewaspadaan dan suasana hati, juga meningkatkan metabolisme tubuh. Teh hijau hanya memberikan 35-70 mg kafein per cangkir, yang kira-kira setengah dari jumlah yang terkandung dalam kopi. Teh hijau sangat membantu melawan diabetes.
Tinjauan terhadap 17 penelitian menemukan, peminum teh hijau mengalami penurunan gula darah dan kadar insulin. Ini juga mengandung antioksidan yang dikenal sebagai EGCG, yang dapat melindungi otak, sistem saraf dan jantung.
4. Buah
Buah bisa menjadi bagian lezat dari sarapan bergizi. Semua jenis buah mengandung vitamin, potasium, serat dan relatif rendah kalori. Salah satu buah yang dapat dipilih adalah jeruk yang sangat tinggi vitamin C. Faktanya, satu jeruk besar menyediakan lebih dari 100% asupan harian yang direkomendasikan untuk vitamin C.