7 Menu Sarapan Tinggi Protein Selain Telur, Ini yang Bikin Kenyang Tahan Lama

Kamis, 23 April 2026 - 06:22:00 WIB

Tak melulu telur, ada banyak pilihan menu sarapan yang mampu memenuhi kebutuhan protein.

JAKARTA, iNews.id – Sarapan tinggi protein menjadi kunci penting untuk menjaga energi tubuh sepanjang hari. Tak melulu telur, ada banyak pilihan menu lain yang tetap mampu memenuhi kebutuhan protein harian.

Selain membantu meningkatkan energi, asupan protein di pagi hari juga membuat rasa kenyang bertahan lebih lama. Hal ini penting untuk menjaga fokus dan produktivitas sejak awal aktivitas.

Waspada Lansia Sering Nyeri saat Jalan, Dokter: Otot Jadi Kunci Penting

Berikut tujuh menu sarapan tinggi protein selain telur yang bisa jadi alternatif sehat:

1. Greek yogurt

Jangan Tunggu Sakit, Ini Pentingnya Cek Kesehatan Rutin untuk Cegah Penyakit Kronis

Greek yogurt dikenal tinggi protein, di mana dalam sekitar 7 ons terkandung kurang lebih 20 gram protein. Menu ini bisa dipadukan dengan buah dan biji-bijian agar lebih bernutrisi.

2. Keju cottage

Ngidam Makanan Asin Jadi Sinyal Kondisi Kesehatan Tubuh, Jangan Diabaikan!

Keju cottage memiliki kandungan protein sekitar 12–15 gram per porsi. Menu ini fleksibel karena bisa dikombinasikan dengan topping manis maupun gurih.