Gerakan stretching lain yang dapat menjadi olahraga untuk jaga berat badan adalah sit up. Selain membentuk massa otot di bagian bahu, lengan, dan perut, sit-up akan membakar kalori dan membangun stamina tubuh. Baik sit up atau push up, mulailah degan intensitas rendah terlebih dahulu sehingga tubuh dapat beradaptasi.
Sama seperti push up dan sit up, squat juga dapat menjaga berat badan. Selain itu, olahraga ini termasuk murah meriah karena bisa dilakukan di mana saja.
Melakukan squat akan menjaga metabolisme tubuh dan menambah massa otot di bagian bokong, paha, dan area sekitarnya. Tambahan massa otot dengan olahraga squat tentu harus diimbangi dengan asupan nutrisi dan gizi yang cukup.
Berenang sangat efektif untuk orang gemuk yang ingin kurus. Renang menjadi salah satu olahraga yang dapat membuat badan lebih berisi dan ideal, khususnya setelah puasa dan lebaran.
Sebab olahraga ini menuntut kerja otot tubuh secara keseluruhan. Semua anggota tubuh mulai dari tangan, kaki, leher, kepala, hingga pinggang dan perut akan dipaksa bergerak ketika berenang. Oleh karenanya, berenang juga dapat meningkatkan kesehatan jantung.
Lompat tali atau skipping menjadi salah satu olahraga yang mudah untuk dilakukan setelah lebaran. Olahraga ini efektif bisa membuat tubuh berkeringat dan meregangkan otot-otot.
Kamu bisa melakukan skipping selama 15 – 20 menit untuk menjaga berat badan tetap ideal. Namun, olahraga ini sebaiknya dilakukan mulai dari intensitas rendah terlebih dahulu dan naik setelah tubuh bisa menyesuaikan.