5. Bicep Curls
Sama dengan Shoulder press tapi gerakan ini mengincar otot bisep. Dua beban yang tersedia diangkat dengan telapak tangan yang menghadap ke atas.
Posisikan persendian siku kedua lengan dalam keadaan menekuk lalu meluruskannya kembali. Lakukan gerakan ini secara berulang hingga terasa panas di bagian bisep.