JAKARTA, iNews.id - Ada 5 gerakan fitnessuntuk menambah massa otot lengan dan bahu. Gerakan-gerakan ini bisa membuat kamu memiliki body goals jika dilakukan secara rutin dan sesuai porsi latihan.
Dalam dunia fitness terdapat variasi gerakan untuk menambah massa otot di setiap bagian anggota tubuh. Termasuk di bagian lengan hingga bahu yang biasanya didambakan para lelaki agar terlihat bagus saat mengenakan pakaian.
Terdapat dua jenis gerakan bila dilihat dari aktivitas otot yang dilatih yakni compound dan isolation. Compound berarti gerakan dengan melibatkan dua atau lebih otot dan sendi yang dilatih. Sementara Isolation hanya melibatkan satu otot yang dilatih.
Khusus untuk lengan dan bahu lebih banyak dilatih oleh gerakan isolation karena kedua bagian ini merupakan otot kecil. Namun, bukan berarti tidak ada gerakan compound yang bisa melatih kedua bagian ini.
Adapun otot lengan terbagi menjadi tiga bagian besar, yakni bisep, trisep, dan forearm. Sementara untuk otot bahu terhubung pada tiga bagian yakni depan, tengah, dan belakang.