JAKARTA, iNews.id – Penyebab kolesterol bisa tinggi tak hanya dari makanan tetapi juga gaya hidup seperti merokok atau alkohol. Nah, cara menurunkan kolesterol ini wajib diketahui khususnya bagi yang memiliki hobi makan atau wisata kuliner.
Pertanyaannya apakah kolesterol dapat diatasi? Tentu saja bisa. Kadar kolesterol dapat dikurangi dengan menghindari pemicunya, yakni makanan berlemak, bersantan, dan goreng-gorengan.
Dilansir dari berbagai sumber berikut cara menurunkan kolesterol yang bisa coba dilakukan:
1. Padukan olahraga dan diet
Cara menurunkan kolesterol yang pertama adalah memadukan olahraga dan diet. Dua hal itu adalah langkah awal yang bisa dilakukan. Disamping itu, anda bisa mengkonsultasikan bersama dokter agar bisa memahami pemicu kolesterol,dll.
2. Konsumsi asam lemak omega-3
Salah satu makanan disarankan bisa menurunkan kolesterol yaitu kaya asam lemak omega-3. Makanan yang disarakankan antara lain dua porsi ikan berlemak seperti salmon, mackerel, herring, tuna, dan sarden per minggu. Beberapa makanan lain dengan asam lemak omega-3 adalah biji rami dan kenari.