3. Gunakan bawang putih dalam masakan
Beberapa studi menunjukkan bahwa cara menurunkan kolesterol dengan bawang putih. Bawang ini dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Namun hal itu hanya bisa dilakukan dalam jangka pendek saja.
4. Hindari alkohol dan rokok
Bagi anda yang masih merokok, perlu diketahui kebiasaan itu dapat menurunkan kadar HDL (High Density Lipoprotein) atau kolesterol baik. Fungsi dari HDL adalah mencegah terjadinya ateroma atau penyempitan pembuluh darah akibat lemak. Minum terlalu banyak alkohol dapat meningkatkan kadar kolesterol total Anda. Sementara kebiasaan merokok juga membuat pembuluh darah menjadi kaku. Akibatnya, risiko untuk terkena penyakit jantung dan stroke akan meningkat.
5. Kedelai
Mengonsumsi kedelai atau protein kedelai telah terbukti mencegah penyakit jantung koroner dengan menurunkan kolesterol LDL (Low Density Lipoprotein) atau kolesterol jahat. Protein kedelai terdapat pada tahu, tempe, susu kedelai, yogurt kedelai, edamame, kacang kedelai, dan masih banyak produk makanan lain yang berbahan dasar kedelai.