Per 100 gram kacang lenting matang mengandung sekitar 7,3 gram serat, setara dengan 24,3 persen kebutuhan serat harian. Sementara itu, kacang polong matang memiliki 8,3 gram serat setiap 100 gram.
6. Biji-bijian
Serat banyak ditemukan dalam biji-bijian, seperti biji chia dan beras merah. Misal, sebanyak 100 gram biji chia mampu mencukupi 114 persen kebutuhan serat harian karena mengandung 34,4 gram serat.
Sementara itu, beras merah sudah terkenal sebagai makanan tinggi serat untuk diet. Beras merah mengandung sekitar 3,5 gram serat per 100 gram.
7. Ubi Jalar
Makanan tinggi serat untuk diet yang terakhir adalah ubi jalar. Banyak ahli telah menyarankan jenis umbi-umbian ini sebagai makanan diet. Ubi jalar mengandung sekitar 3,9 gram serat per 130 gram.
Itulah makanan tinggi serat untuk diet. Imbangi konsumsi serat dengan mencukupi kebutuhan minum air putih harian agar proses penurunan badan lebih cepat. Semoga bermanfaat.