8. Tahu
Makanan yang terbuat dari bahan dasar kedelai ini ternyata bisa menjadi pilihan untuk mencegah anemia karena diyakini memiliki kandungan zat besi yang cukup tinggi.
Di dalam 129 gram tahu diketahui memiliki kandungan zat besi 2,4 mg dan bisa mencukupi kebutuhan zat besi harian sekitar 19 persen.
Tahu adalah salah satu bahan makanan yang memiliki harga murah dan bisa diolah menjadi berbagai macam makanan yang lezat dan bergizi.
9. Cokelat hitam
Cokelat hitam atau dark chocolate memiliki rasa yang manis juga mengandung zat besi yang cukup tinggi.
Dalam satu ons dark chocolate terdapat sekitar 3,4 gram zat besi. Selain itu, makanan ini juga mengandung mineral lain seperti tembaga, magnesium, dan antioksidan yang baik untuk tubuh.
10. Buah pisang
Buah yang memiliki cita rasa dan tekstur yang khas ini ternyata memiliki kandungan zat besi yang cukup tinggi.
Kandungan nutrisi yang terdapat dalam buah pisang ini bisa membantu sel darah merah secara optimal dan bisa mencegah terjadinya anemia bila dimakan secara rutin dan sesuai porsinya.
Itulah deretan makanan penambah darah yang bisa mencegah anemia dan tentunya aman bila dimakan setiap hari asalkan tidak berlebihan dan sesuai dengan porsinya.