4. Seafood
Seafood atau makanan yang berasal dari laut terutama kerang dan tiram ternyata memiliki kandungan zat besi yang tinggi dan cocok sebagai makanan penambah darah.
Kerang sebanyak 100 gram diketahui memiliki kandungan zat besi sekitar 28 mg. Namun, kandungan zat besi yang terdapat dalam kerang sangat beragam, tergantung jenis kerangnya.
5. Sayuran hijau
Sayuran berwarna hijau seperti bayam dan brokoli diyakini memiliki kandungan zat besi yang cukup tinggi dan bagus mencegah anemia.
Sayuran hijau ini juga bisa menjadi pilihan makanan penambah darah bagi ibu hamil. Kandungan vitamin C yang ada di dalam sayuran hijau juga baik untuk kesehatan tubuh.
6. Kacang dan Biji-bijian
Jenis kacang dan biji-bijian seperti kacang mete, kedelai, biji labu dan biji bunga matahari diketahui memiliki kandungan zat besi yang cukup tinggi.
Selain itu, kacang dan biji-bijian tersebut memiliki kandungan kalsium yang baik untuk kesehatan.
7. Sereal
Sereal adalah salah satu makanan sehat yang memiliki kandungan zat besi tinggi dan baik untuk mencegah anemia.
Tak hanya itu, sereal juga memiliki kandungan gizi seperti protein dan karbohidrat yang baik bagi kesehatan.
Namun, saat mengonsumsi sereal pastikan tanpa adanya gula tambahan. Hal tersebut sebaiknya dihindari guna untuk menghindari risiko gangguan kesehatan lain seperti diabetes.