JAKARTA, iNews.id - Makanan penambah darah ini bisa Anda jadikan referensi disaat tubuh sedang merasa kekurangan darah. Sebetulnya, tidak perlu mengonsumsi obat penambah darah untuk memenuhi kebutuhan zat besi harian.
Hanya perlu mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan zat besi tinggi untuk bisa menambah darah.
Lalu, apa saja makanan penambah darah?
1. Daging merah
Makanan pertama penambah darah yaitu daging merah seperti daging sapi, kambing dan jenis daging merah lainnya.
Di dalam makanan tersebut memiliki kandungan zat besi sebanyak 2,7 mg per 100 gram daging merah. Jumlah tersebut bisa mencukupi zat besi harian sekitar 15 persen.
2. Daging Unggas
Jenis daging unggas yang bisa meningkatkan zat besi yaitu daging ayam, bebek, ataupun jenis unggas yang lainnya. Setiap 100 gram daging unggas mengandung kebutuhan zat besi sebesar 13 persen.
3. Jeroan
Jeroan seperti hati, jantung, dan otak rupanya bisa menjadi pilihan makanan penambah darah. Setiap 100 gram hati sapi mengandung zat besi sekitar 6,5 mg dan bisa memenuhi kebutuhan zat besi sekitar 36 persen.
Hati ayam memiliki kandungan zat besi sekitar 15,6 mg per 100 gram. Namun, mengonsumsi jeroan tidak boleh berlebihan, karena bisa menyebabkan gangguan kesehatan lain.