2. Pastikan Tubuh Tetap Fit
Perjalanan panjang dapat menimbulkan lelah. Memastikan tubuh tetap fit selama perjalanan wajib dilakukan dengan cara memenuhi asupan cairan yang cukup agar terhindar dari dehidrasi.
Sediakan stok makanan dan minuman yang mudah dibawa seperti roti, biskuit, air mineral, atau susu kemasan. Tak kalah penting, jika menggunakan kendaraan pribadi, rencanakan perjalanan dengan mengetahui rute dan tempat beristirahat (rest area). Sebab, istirahat menjadi sangat penting untuk menjaga stamina tubuh tetap fit dalam berkendara.
3. Protokol Kesehatan Ketat
Dalam momentum mudik, tidak lengkap tanpa halal bi halal bertemu dengan keluarga besar. Agar halal bi halal berjalan lancar, selalu terapkan protokol kesehatan yang biasa dilakukan sehari-hari, seperti memakai masker, mencuci tangan, hingga tetap menjaga jarak, guna menekan angka penyebaran Covid-19.
4. Jaga Menu Makanan dan Minuman
Momen halal bi halal biasanya jadi momen memenuhi keinginan untuk makan dan minum berlebih. Namun hal yang tak kalah penting untuk diingat adalah menjaga jumlah dan komponen asupan saat lebaran. Sebab, di momen lebaran biasanya berbagai makanan dan minuman disajikan seperti rendang, gulai, gorengan, softdrink, kopi, dan lain sebagainya.
Cara yang harus dilakukan adalah dengan mengurangi minuman bersoda, gula dan santan. Tidak lupa untuk makan sayur, buah, dan juga perbanyak minum air putih. Menurut Institute of Medicine’s Food and Nutrition Board, untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh, bagi pria sekitar 3,7 liter air putih per hari, sedangkan untuk wanita 2,7 liter air putih per hari.