“Alasannya yang sering saya katakan, kita tidur antara 6 sampai 8 jam. Meskipun kita sebelum tidur itu kita makan, badan kita itu membutuhkan waktu kurang lebih sekitar 4 sampai 6 jam tuh untuk mencerna makanan dan akhirnya menggunakan cadangan makanan lain untuk memberikan kita tenaga dan makanya kenapa kita bangun pasti alasannya karena badannya bilang, ‘Sudah kosong energinya dan saya minta makan’,” ujar dia.
Ade Rai menuturkan, rasa lapar yang muncul saat bangun tidur juga dipengaruhi peningkatan kadar gula darah akibat hormon kortisol yang biasanya aktif pada pagi hari, sekitar pukul 06.00 hingga 08.00.
Namun, kondisi tersebut justru bisa dimanfaatkan sebagai "zona bakar lemak" alami. Saat tubuh membutuhkan energi tetapi belum mendapatkan asupan makanan, tubuh akan menggunakan cadangan lemak sebagai sumber tenaga.
Karena itu, dia menyarankan untuk melakukan aktivitas fisik terlebih dahulu sebelum sarapan. Aktivitas yang dilakukan tidak harus berupa olahraga berat.
“Sebenarnya teman-teman sekalian, setiap hari kita dipersembahkan yang namanya zona bakar lemak. Di mana badan kita berikan kesempatan untuk menggunakan kecerdasannya menggunakan alternatif sumber energi lain dari lemak sebagai cadangan energi kita. Makanya pagi bangun langsung gerak,” kata Ade Rai.