JAKARTA, iNews.id - Tidur tak pernah nyenyak sering kali bukan hanya disebabkan stres atau kelelahan. Tanpa disadari, sejumlah kebiasaan yang dilakukan menjelang waktu istirahat justru dapat mengganggu kualitas tidur dan membuat tubuh tidak benar-benar pulih saat bangun keesokan harinya.
Kondisi ini banyak dialami, terutama oleh pekerja dengan sistem shifting atau mereka yang memiliki jadwal tidur tidak menentu. Jika berlangsung terus-menerus, pola tidur yang berantakan dapat berdampak pada kesehatan fisik maupun mental.
Seorang perawat bernama Rizal melalui akun X @afrkml membagikan sejumlah kebiasaan yang sebaiknya dihindari sekaligus langkah sederhana untuk membantu mendapatkan tidur yang lebih berkualitas.
Salah satu kebiasaan yang paling sering dilakukan adalah mengonsumsi minuman berkafein menjelang tidur. Kopi, teh, maupun minuman berkafein lainnya sebaiknya tidak dikonsumsi setidaknya enam jam sebelum waktu tidur karena dapat membuat tubuh tetap terjaga lebih lama.
Kesalahan lain yang kerap dilakukan adalah makan dalam porsi besar dua hingga tiga jam sebelum tidur. Tubuh yang masih sibuk mencerna makanan dapat membuat seseorang sulit terlelap dan tidur menjadi kurang nyaman.