"Yang penting tetap aktif bergerak dan melatih otot secara konsisten," ujarnya.
Dokter Dohar juga menceritakan pengalamannya menangani pasien yang datang dengan kursi roda karena berbagai keluhan nyeri dan keterbatasan gerak. Setelah menjalani program latihan yang tepat dan berfokus pada penguatan otot, kondisi pasien tersebut mengalami perubahan yang signifikan.
"Ketika massa otot itu nambah, signifikan banget. Pasien yang tadinya naik tangga setengah mati, tahu-tahu sudah lebih lancar, sudah lebih kuat," katanya.
Perbaikan tersebut menunjukkan bahwa kekuatan otot memiliki peran besar dalam menjaga fungsi tubuh, termasuk pada orang yang sudah memasuki usia lanjut.
Pada kesempatan yang sama, dr Dohar mengingatkan bahwa bertambahnya usia bukan berarti seseorang harus pasrah terhadap penurunan kemampuan fisik. Justru, tetap aktif bergerak menjadi salah satu kunci penting untuk menjaga kesehatan dan mencegah tubuh cepat menua.
Dengan rutin beraktivitas dan menjaga kekuatan otot, seseorang dapat mempertahankan kemandirian, mengurangi risiko cedera, serta menikmati kualitas hidup yang lebih baik di usia lanjut.
"Menua adalah proses alami, tetapi tubuh yang tetap kuat dan aktif bisa dipertahankan jika kita terus bergerak dan menjaga massa otot," pungkasnya.