Namun, sarcopenia dapat berkembang lebih cepat pada mereka yang tidak aktif secara fisik. Akibatnya, kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas sehari-hari ikut menurun.
"Kalau dia lebih inaktif, tidak engage dalam aktivitas fisik, terjadi sarcopenia. Akhirnya jadi makin cepat tua, tua dalam pengertian fisiknya," jelasnya.
Penuaan fisik yang dimaksud bukan sekadar perubahan penampilan, melainkan menurunnya fungsi tubuh, seperti berkurangnya kekuatan otot, keseimbangan, fleksibilitas, hingga daya tahan saat beraktivitas.
Menurut dr Dohar, salah satu cara terbaik untuk menjaga kualitas hidup saat menua adalah mempertahankan massa otot. Otot yang kuat membantu seseorang tetap mandiri dalam menjalani aktivitas sehari-hari, mulai dari berjalan, naik tangga, hingga bangun dari posisi duduk.
Karena itu, menjaga kebugaran tubuh tidak harus selalu dilakukan melalui olahraga berat. Aktivitas fisik sederhana yang dilakukan secara rutin juga dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan otot dan sendi.