Para ahli menilai kondisi ini merupakan respons alami tubuh yang sedang mempersiapkan diri menghadapi menstruasi. Karena itu, rasa lapar yang meningkat menjelang haid tidak perlu dianggap sebagai sesuatu yang abnormal.
Meski demikian, perempuan tetap disarankan memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi selama fase luteal. Pemilihan makanan yang tepat dapat membantu mengurangi berbagai keluhan PMS sekaligus menjaga energi tetap stabil.
Makanan yang kaya antioksidan dan memiliki sifat antiinflamasi dinilai baik dikonsumsi menjelang menstruasi. Beberapa di antaranya adalah buah beri, alpukat, sayuran hijau, kacang-kacangan, serta ikan berlemak seperti salmon dan sarden.
Rempah-rempah seperti kunyit dan kayu manis juga disebut dapat membantu mendukung kesehatan tubuh selama fase tersebut. Selain itu, mencukupi kebutuhan cairan dan mengonsumsi makanan bergizi seimbang juga penting untuk menjaga kondisi tubuh tetap optimal.
Tren menyesuaikan pola makan berdasarkan fase siklus menstruasi atau yang dikenal dengan istilah cycle syncing belakangan semakin populer. Konsep ini mendorong perempuan untuk mengatur asupan makanan sesuai perubahan kebutuhan tubuh pada setiap fase menstruasi.
Namun, para ahli mengingatkan pendekatan tersebut tidak harus dilakukan secara kaku. Hal terpenting adalah memastikan kebutuhan gizi harian tetap terpenuhi dan mendengarkan sinyal tubuh, termasuk rasa lapar dan kenyang.
Jika rasa lapar yang muncul menjelang menstruasi disertai gejala yang sangat mengganggu, seperti kelelahan ekstrem, nyeri hebat, atau perdarahan berlebihan, perempuan dianjurkan berkonsultasi dengan tenaga kesehatan untuk mendapatkan penanganan yang tepat.