Jangan Sembarangan Makan saat Haid, Kebutuhan Nutrisi Perempuan Berubah Setiap Fase Menstruasi

JAKARTA, iNews.id – Kebutuhan nutrisi perempuan ternyata tidak hanya perlu diperhatikan saat menstruasi. Perubahan hormon yang terjadi sepanjang siklus menstruasi membuat tubuh membutuhkan asupan makanan yang berbeda pada setiap fase.

Siklus menstruasi terdiri dari empat fase, yaitu menstruasi, folikular, ovulasi, dan luteal. Pada setiap fase tersebut, kadar hormon estrogen dan progesteron mengalami perubahan yang dapat memengaruhi energi, suasana hati, konsentrasi, hingga nafsu makan.

Baca Juga

Rembuk Pemuda Soroti Penggerudukan Diskusi, Ajak Generasi Muda Rawat Nilai Intelektual

Sebab itu, pemenuhan nutrisi yang tepat dinilai penting untuk membantu tubuh beradaptasi dengan perubahan yang terjadi sepanjang siklus menstruasi.

Fase Menstruasi, Tubuh Butuh Tambahan Zat Besi

Baca Juga

Trump Ingin Buru-Buru Teken Perjanjian Damai dengan Iran, Tak Menunggu 19 Juni

Pada fase menstruasi, kadar estrogen dan progesteron menurun. Kondisi ini membuat sebagian perempuan lebih mudah merasa lelah, lesu, hingga sulit berkonsentrasi.

Selain itu, tubuh juga kehilangan sejumlah zat besi akibat perdarahan yang terjadi selama menstruasi. Untuk membantu menjaga energi dan mencegah kekurangan zat besi, perempuan dianjurkan mengonsumsi makanan yang kaya zat besi.