Salah satu dampak yang mungkin terjadi adalah peningkatan tekanan darah pada malam hari. Asupan gula berlebih dapat membuat pembuluh darah menjadi kurang elastis serta meningkatkan resistensi insulin.
Tak hanya itu, proses pencernaan yang aktif saat malam juga dapat mengganggu ritme tidur alami. Tubuh yang seharusnya memasuki fase pemulihan justru harus bekerja ekstra untuk mencerna makanan tinggi gula.
Kondisi ini dapat membuat tidur menjadi tidak nyenyak dan memicu rasa lelah keesokan harinya. Dalam jangka panjang, pola tersebut berisiko terhadap kesehatan jantung.
Konsumsi gula berlebih sebelum tidur juga dikaitkan dengan peningkatan sensitivitas terhadap garam. Hal ini dapat berkontribusi pada tekanan darah tinggi, terutama pada individu yang memang memiliki faktor risiko hipertensi.
Agar gula darah dan tekanan darah tetap stabil saat tidur di bulan puasa, ada beberapa langkah sederhana yang bisa diterapkan. Pertama, hindari makan besar atau makanan sangat manis mendekati waktu tidur.