JAKARTA, iNews.id – Manfaat makan kurma saat sahur dan buka puasa menjadi perhatian banyak orang selama Ramadan. Umat Muslim menjalani puasa sekitar 13–14 jam setiap hari, sehingga asupan makanan bergizi sangat dibutuhkan agar tubuh tetap bertenaga. Salah satu makanan yang hampir selalu hadir di meja makan adalah kurma.
Kurma bukan sekadar tradisi Ramadan, tetapi juga memiliki nilai historis dan kesehatan. Sejak zaman Nabi Muhammad, kurma dianjurkan sebagai hidangan pembuka saat berbuka puasa. Selain mengikuti sunnah, kebiasaan ini terbukti memberikan banyak manfaat bagi tubuh.
Kandungan gula alami, serat, vitamin, dan mineral dalam kurma menjadikannya pilihan ideal untuk mengembalikan energi sekaligus menjaga keseimbangan nutrisi. Berikut 5 manfaat makan kurma saat sahur dan buka puasa yang dirangkum iNews Jumat (20/2/2026).
1. Mengembalikan Energi dengan Cepat
Manfaat makan kurma saat sahur dan buka puasa yang pertama adalah membantu mengembalikan energi secara cepat. Saat berbuka, tubuh membutuhkan asupan yang mudah diserap tanpa membebani sistem pencernaan.
Kurma mengandung gula alami seperti glukosa dan fruktosa yang cepat diolah menjadi energi. Karena itu, dia menjadi pilihan tepat untuk memulihkan stamina setelah seharian menahan lapar dan haus.
2. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Kurma dikenal kaya akan serat yang baik untuk sistem pencernaan. Mengonsumsi kurma saat sahur membantu mencegah sembelit yang kerap terjadi selama berpuasa.
Serat dalam kurma juga membantu menjaga rasa kenyang lebih lama. Dengan begitu, tubuh tidak mudah merasa lapar di siang hari dan aktivitas tetap berjalan lancar.