Mengacu pada panduan dari Badan Kesehatan Dunia (WHO) dan Mayo Clinic, berikut beberapa tanda dehidrasi yang sering muncul:
- Rasa haus berlebihan
- Mulut dan bibir kering
- Urine berwarna lebih gelap dan jumlahnya sedikit
- Tubuh terasa lemas atau mudah lelah
- Pusing atau sakit kepala
- Kulit terasa kering
- Pada kondisi lebih berat, detak jantung cepat dan kebingungan
Jika gejala ini muncul, tubuh sebenarnya sudah mengalami kekurangan cairan dan perlu segera ditangani.
Dehidrasi yang tidak segera diatasi dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan, mulai dari ringan hingga serius, seperti:
- Gangguan fungsi ginjal
- Infeksi saluran kemih
- Penurunan tekanan darah
- Heat exhaustion (kelelahan akibat panas)
- Heat stroke (serangan panas) yang berpotensi mengancam nyawa
Karena itu, menjaga hidrasi tubuh menjadi langkah sederhana namun krusial di tengah cuaca panas seperti sekarang.