Di Indonesia sendiri, makanan pokok masyarakatnya berbeda-beda tergantung wilayah. Namun mayoritas akan mengonsumsi nasi.
Lauk-pauk memberikan sumber protein hewani dan sumber protein nabati yang sangat berguna bagi tubuh. Sumber protein tersebut bisa didapatkan dari ikan, daging ayang, daging sapi, telur, kacang-kacangan, dan lain sebagainya.
Sayuran memberikan asupan vitamin, mineral, dan serat kepada pengonsumsinya. Anda bisa mendapatkan asupan tersebut dalam sawi, brokoli, kubis, bayam, wortel, lobak, dan lain-lain.
Namun untuk mendapatkan asupan tersebut, proses memasak yang terlalu lama tidak terlalu lama. Proses memasak yang terlalu lama akan membuang vitamin dalam sayuran.
Selain sayuran, buah-buahan juga menyimpan kandungan vitamin, mineral, dan serat yang baik untuk tubuh.