5 Pola Makan yang Tepat selama Pandemi, Dijamin Berat Badan Tetap Ideal

3. Perbanyak Minum Air Putih sebelum Makan

Khasiat air putih terhadap kesehatan tubuh tentu tidak perlu diragukan lagi. Dalam sehari, seseorang dianjurkan mengonsumsi air putih minimal 2 liter agar metabolisme tubuh berjalan lancar. 

Lalu, untuk menjaga pola makan, seseorang disarankan untuk perbanyak mengonsumsi air putih sebelum makan. Penelitian menunjukkan, minum setengah liter air sekitar setengah jam sebelum makan, akan membantu seseorang untuk makan lebih sedikit kalori dan menurunkan berat badan 44% lebih banyak dibandingkan mereka yang tak mengonsumsi air putih sebelum makan.

Jadi, selain rutin mengonsumsi air putih per hari, pastikan Anda perbanyak meminum air putih sebelum makan! 

4. Gunakan Piring Kecil saat Makan

Untuk menjaga pola makan sekaligus berat badan, sangat disarankan untuk membiasakan diri makan dengan menggunakan piring yang berukuran kecil. 

Hal ini karena secara visual, makanan yang diletakkan di piring yang lebih kecil akan terlihat lebih banyak sehingga Anda secara otomatis akan lebih mudah untuk bisa mengontrol porsi makan.