9 Olahraga yang Cocok Setelah Bangun Tidur, Semua Mudah Dilakukan di Rumah

JAKARTA, iNews.id - Terdapat 9 olahraga yang cocok setelah bangun tidur. Semuanya mudah dilakukan di rumah.

Meluangkan waktu untuk berolahraga di tengah kesibukan sehari-hari sangat penting untuk dilakukan. Hal itu semata-mata agar tubuh menjadi bugar, sehat dan senantiasa jauh dari penyakit.

Baca Juga

Pesan Berkelas Eliano Reijnders Jelang Laga Krusial Persib Bandung vs Persijap Jepara

Ada beberapa olahraga ringan bisa dilakukan sebelum menjalani aktivitas. Olahraga tersebut biasanya cocok dilakukan setelah tidur.

Saat bangun tidur khususnya di pagi hari, Anda mungkin perlu melakukan pemanasan sebelum memulai hari yang padat. Hal itu bisa dilakukan dengan cara memperagakan beberapa gerakan olahraga yang ringan tapi begitu bermanfaat.

Baca Juga

10 Pemanasan yang Tepat untuk Semua Olahraga, Dilakukan Guna Hindari Cedera

Dikutip iNews.id dari berbagai sumber, Jumat (1/4/2022), berikut ini adalah beberapa olahraga yang cocok setelah bangun tidur.

9 Olahraga yang Cocok Setelah Bangun Tidur:

1. Push Up

Baca Juga

Infografis 5 Olahraga Cocok saat Puasa Ramadan

Push up merupakan salah satu olahraga yang dapat dilakukan setiap bangun tidur. Gerakan olahraga ini ternyata tidak hanya berguna untuk melatih kekuatan tangan saja. Push up juga berfungsi untuk melatih area kaki, bokong, dan peru. Saat baru bangun tidur gerakan ini dapat dilakukan secukupnya agar tubuh terasa segar dan siap menjalani hari.

2. Sit Up

Baca Juga

Mengenal Pound Fit, Alternatif Olahraga Kardio yang Bisa Jadi Pilihan

Selain push up, sit up juga efektif dilakukan setelah tidur. Olahraga ini berguna untuk mengecilkan dan mengencangkan otot perut tanpa menggunakan alat. Olahraga ini juga bisa dilakukan dengan cara yang lebih ringan yakni melakukannya setengah badan saja.

3. Cat Cow 

Baca Juga

5 Cara Mempercepat Pertumbuhan Otot Setelah Latihan, Semua Bisa Dilakukan di Rumah

Cat cow merupakan salah satu pose yoga yang cocok dilakukan setelah tidur. Olahraga ini dilakukan untuk melakukan pemanasan di area punggung. Disebut sangat cocok dilakukan setelah bangun tidur adalah karena gerakan ini dapat dapat mengurangi rasa pegal pada tubuh. 

Cara melakukan Cat Cow adalah dengan menopang tubuh menggunakan kedua tangan dan lutut. Kemudian, tarik otot inti ke dalam dan lengkungkan tulang punggung. Pastikan pandanganmu mengarah ke bawah dan kemudian tarik napas serta tekan dada ke bawah. Saat melakukan gerakan ini, pastika tulang belakang kamu mengalami peregangan.

Baca Juga

Olahraga Bareng Prajurit, Pangdam Kasuari Coba Alat Fitness Simon Mansim 

4. Bird Dog

Olahraga yang cocok setelah bangun tidur lainnya adalah Bird Dog. Kamu cukup mengambil posisi seperti push up di atas matras lalu tekuk lutut ke dalam dan tahan posisi tersebut. dalam beberapa waktu.

Setelah itu, angkat dan luruskan tangan kanan ke depan dan kaki kiri mengangkat lurus ke atas. Lakukan gerakan tersebut berulang dan secara bergantian. Fungsi gerakan ini diyakini dapat melatih keseimbangan, menguatkan tubuh bagian tengah, dan melatih kekuatan otot pinggul.