5 Gerakan untuk Membentuk Otot Lengan Mudah Dilakukan, Nomor 2 Gampang Banget

Berikut 5 Gerakan untuk Membentuk Otot Lengan yang Bisa Dilakukan:

1. Arm Circle

Baca Juga

Hasil Hylo Open 2021: Main Ngotot, Hafiz/Gloria Kandaskan Pasangan Denmark

Seperti namanya, kita memposisikan kedua lengan kita untuk membentuk semacam lingkaran. Awalnya kita bisa lakukan dengan meregangkan kedua tangan dan lakukan gerakan tersebut beberapa kali.

Dengan gerakan ini akan menyasar semua bagian otot terutama bahu. Jauh lebih efektif lagi bila kita melakukan ini sambil memegang dumbbel dengan berat-berat tertentu.

Baca Juga

Eden Hazard Ngotot Bertahan di Real Madrid meski Jarang Main, Ini yang Dicari

2. Push up

Gerakan ini tak asing bagi kita. Gerakan yang memaksa kedua tangan kita seolah-olah mengangkat tubuh kita dengan mendorong bidang yang ada di bawah.

Baca Juga

Duh, WNA Ngotot Tidak Mau Memakai Masker dan Masuk Toko

Terdapat banyak variasi push up yang bisa dipelajari. Tapi pada intinya, selain otot dada dan punggung, gerakan ini juga menyasar otot lengan terutama bagian trisep.

3. Pull Up/Chin Up

Baca Juga

5 Gerakan untuk Bentuk Otot Dada dan Lengan, Ternyata Tak Perlu Repot ke Gym

Prinsipnya sama dengan push up yakni menggunakan berat tubuh sebagai beban. Namun kalau ini kita lakukan dengan menarik/mengangkat tubuh.